Mục lục
Để tóc mọc nhiều, hãy kết hợp chế độ ăn giàu dưỡng chất
1. Chế độ dinh dưỡng
- Protein: Thịt, cá, trứng, đậu, hạt.
- Biotin & Kẽm: Trứng, cá hồi, nấm, bông cải xanh, thịt đỏ, ngũ cốc nguyên hạt.
- Omega-3: Dầu cá, hạt lanh, quả óc chó.
- Vitamin D & E: Cá hồi, trứng, nấm, rau xanh.
- Uống đủ nước: Giữ ẩm cho tóc và da đầu.
2. Chăm sóc tóc tại nhà
- Massage da đầu: Kích thích tuần hoàn máu, thúc đẩy nang tóc phát triển.
- Nguyên liệu tự nhiên:
- Dầu dừa, nha đam: Dưỡng ẩm, giảm gàu.
- Tinh dầu bưởi, hương thảo: Kích thích nang tóc.
- Mặt nạ trứng, mật ong, dầu oliu, chanh: Cung cấp dưỡng chất.
- Gội đầu đúng cách: Dùng dầu gội dịu nhẹ, luôn dùng dầu xả, không gội quá nhiều.
- Bảo vệ tóc khi ngủ: Dùng vỏ gối lụa/satin để giảm ma sát.
3. Hạn chế tác động tiêu cực
- Hạn chế nhiệt và hóa chất: Giảm sấy, uốn, nhuộm, duỗi tóc.
- Cắt tỉa thường xuyên: Loại bỏ phần tóc chẻ ngọn, giúp tóc trông dày hơn.
- Tránh buộc tóc quá chặt: Giảm áp lực lên chân tóc.
4. Lối sống & bổ sung
- Ngủ đủ giấc: 7-8 tiếng/đêm để tóc phục hồi.
- Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng có thể gây rụng tóc.
- Sản phẩm chuyên biệt: Cân nhắc serum, xịt dưỡng chứa Minoxidil (theo chỉ định) hoặc các thành phần kích thích mọc tóc.
